आज महिलाएं अपने सौंदर्य के प्रति जागृत हो गई हैं। सौंदर्य की सबसे पहली जरूरत है आकर्षक फिगर और उसे पाने के लिए जरूरी है छरहरी होना। प्रायः महिलाओं में यह भी गलत धारणा है कि छरहरी होने का अर्थ है पतला होना। पतला दिखने के चक्कर में वे प्रारंभ कर देती हैं डायटिंग जिससे फिगर आकर्षक होना तो दूर, अच्छी खासी शक्ल भी बीमार नजर आने लगती है और इसका सीधा प्रभाव पड़ता है आपके स्वास्थ्य पर।
त्वचा आभाहीन हो जाती है। आंखों के नीचे काले स्याह घेरे हो कर आकर्षण कम हो जाता है। इसलिए सबसे पहले आवश्यक है कि इस धारणा को बदलना कि पतला दिखना आकर्षक दिखना नहीं है। आकर्षक फिगर का अर्थ है कि आपके शरीर पर अधिक चर्बी नहीं होनी चाहिए। अधिक चर्बी न होने पर आप छरहरी सी नज़र आती हैं और सबके आकर्षण का केन्द्र बन जाती हैं, इसलिए डायटिंग के जरिए छरहरी होने का प्रयत्न न करें।
आकर्षक काया के लिए बातों को ध्यान में रखें-
- सुबह का नाश्ता शरीर की सबसे बड़ी जरूरत होती है इसलिए उसे अवश्य लें। इससे आपके शरीर को आवश्यक एनर्जी मिलेगी। सुबह के नाश्ते में फल, स्किम्ड मिल्क, दलिया, जूस व अंकुरित अनाज लें।
- डायटिंग कतई न करें। संतुलित पौष्टिक भोजन लें जिससे आपके शरीर को सभी आवश्यक तत्वों की प्राप्ति हो सके। डायटिंग से शरीर में विटामिन, कैल्शियम, आयरन की कमी हो जाती है व आप कुपोषण आदि का शिकार भी हो सकती हैं।
- दिन में 10-15 गिलास पानी अवश्य पिएं।
- अत्यधिक वसा वाली वस्तुओं का सेवन न करें क्योंकि ये शरीर को अधिक कैलोरीज़ ही देती हैं। पोषण की दृष्टि से ये फायदेमंद नहीं हैं। अधिक तला हुआ भोजन भी न लें। इसके स्थान पर भुने हुए व ग्रिल किए भोजन का प्रयोग करें।
- अपने आहार में फल, पत्तेदार सब्जियों, अंकुरित अनाज, जूस, सलाद आदि को शामिल कीजिए क्योंकि ये विटामिन व अन्य पोषक तत्वों के अच्छे स्रोत हैं।
- भोजन करने से पूर्व 1 गिलास पानी पी लें। इससे आप आवश्यकता से अधिक नहीं खाएंगी।
- फास्टफूड का सेवन कम से कम करें क्योंकि यह आपको कैलोरीज के अतिरिक्त कोई पोषक तत्व नहीं देता। अगर कहीं बाहर रेस्तरां में जाना पड़ जाए तो इडली व वेजीटेबल सैंडविच आदि खाएं।
- एक ही बार अधिक भोजन लेने की बजाय थोड़े-थोड़े अंतराल के पश्चात् थोड़ा-थोड़ा खाइए।
- अगर आप किसी पार्टी में जा रही हैं तो उस दिन का दूसरा भोजन कम कैलोरी का करें। इससे दिन भर की कैलोरी को संतुलित किया जा सकता है।
- छरहरी रहने के लिए सबसे आवश्यक है एक्सरसाइज। एक्सरसाइज से शरीर सुडौल बनता है और व्यक्ति चुस्त रहता है। साथ ही एक्सरसाइज से कई गंभीर रोगों से सुरक्षा मिलती है, इसलिए नियमित कोई भी एक्सरसाइज अवश्य करें।
- पतला होने के चक्कर में दवाइयों का प्रयोग कतई न करें।
